Durante cada contracção a grávida deve ficar parada e respirar profundamente. Mas isso não quer dizer que tenha que estar parada durante todo o trabalho de parto... mudar frequentemente de posição entre contrações pode ajudar a relaxar e controlar o desconforto das contracções. Não ficar parada faz com que o trabalho de parto progrida mais rapidamente.
À medida que o trabalho de parto avança, tente varias posições, até encontrar uma que a ajude a sentir-se confortável.
Algumas ideias que a podem inspirar na procura da melhor posição facilitadora do trabalho de parto...
Balançar
Numa cadeira, numa bola de Pilates, sentada na cama...
Se estiver numa cadeira pode pedir ao seu acompanhante para sentar-se no chão à sua frente e empurrar os seus joelhos. Tendo as costas encostadas nas costas da cadeira, a pressão exercida nos seus joelhos pode ajudar a aliviar o desconforto mas costas.
Dançar
E porque não? Uma música relaxante e um momento mágico com o seu parceiro...
Incline-se e sustente-se no seu acompanhante, envolva os seus braços em torno do seu pescoço e dance...
É uma óptima posição para uma massagem nas costas.
Inclinar-se para a frente
Se sentir dores nas costas durante o trabalho de parto, inclinar-se para a frente pode ajudar a aliviar esse desconforto.
Use uma cadeira, sentando-se ao contrário. Esta é mais uma boa posição para uma massagem nas costas.
Também pode colocar-se no duche, inclinada para a frente e com a água na zona dorsal.
Pé mais elevado ("lunge")
Coloque um pé em cima de uma cadeira. Se a cadeira for muito alta, tente com um banco, ou apoie simplesmente um pé mais à frente que o outro e incline-se ligeiramente sobre o pé da frente.
Ajoelhar-se
Use uma bola de Pilates, uma cadeira, uma cama ou uma pilha de almofadas.
No hospital, levante a cabeça da cama e ajoelhe-se na parte mais baixa da cama enquanto descansa os braços e tronco na parte alta da cama .
Sentada com um pé elevado
As posições não simétricas podem também ajudar. Estando sentada, pode colocar um pé apoiado noutra cadeira. Inclinando-se ligeiramente para a frente poderá conseguir algum alívio na zona lombar.
Estar de cócoras
Estar agachada abre a pélvis, dando ao seu bebe mais espaço para descer no canal de parto.
Use uma cadeira ou uma cama para a sustentação.
Pode também agachar-se com as costas contra a parede ou entre os pés do seu acompanhante, que a sustenta sentado numa cadeira.
Reclinada
Pode pedir ao seu acompanhante para se sentar por trás de si.
De gatas
Poderá ajudar no desconforto nas costas, pois alivia o peso nas mesmas. Ajuda o bebe a girar e a posicionar-se melhor para o período expulsivo.
Deitar de lado
Preferencialmente sobre o lado esquerdo.
Publicado em familias-madeira.com
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